振動マシンの基礎

振動マシンの基本的な機能をまとめて紹介。ぶるぶるマシン別で比較する機能の違い

「振動マシンの機能って震えるだけならだけじゃないの?」

「震えるだけならどれも一緒でしょ?」

「値段が違うけど機能の違いが全然わからない」

こんにちは、「ぶるぶるマシンラボ」編集部の佐藤です。

ぶるぶるマシンと呼ばれるダイエットマシン【振動マシン】は複数のメーカーから販売されています。

商品によって違いはあるのですが、ほとんどの方が「何が違うのよ!?」とお考えのようです。

そりゃあそうですよね、機会が小刻みに振動しているだけで違いが分かる人なんていません。

ただ、確かに振動マシンは商品によって振動する機能が異なり更に効果まで違いが出てきます。

そこで振動マシンに、関する機能の説明をこのページにまとめました。

読んでいただければ機能の全容を理解することができますよ。

振動タイプダイエットマシンの基本的な機能

振動マシンって振動するのはわかるんだけどもっとわかるように教えてよ!そう思いませんか?

実は商品によって機能が異なります。

振動マシンのタイプによって運動効果が違い

  • 有酸素運動優先
  • 体幹トレーニング優先

と自分が得たい効果によって商品を選ぶことができますよ。

機能の違いを比較する前にまずは基本的な機能をチェックしてみましょう

上下振動

上下振動とはダイエットマシンのステップ(足を乗せるプレート)が上下に振動することです。

上下振動の効果としては楽に有酸素運動をすることができます。

有酸素運動とは

有酸素運動とは運動をしながら酸素を取り入れる活動のことです。持久力を高めるトレーニングとなります。

また上下運動により、血流やリンパの流れによい影響が期待できます。

実は振動マシンを使っていると「体がかゆくなる」という話や口コミをよく聞きますよね。

これは血行の流れが促進されることが原因ですね。

左右運動

振動マシンのステップが上下運動をしながら左右に傾き3D振動をすることです。

主に振動マシンの3D振動で得られる運動効果は、バランスボールを使用した有酸素運動+体幹運動と同等の効果を得ることができます。

脂肪燃焼というと有酸素運動が主流だったのは10年以上前の話で、現在は体幹を鍛え、太りにくい体質を作りつつ脂肪燃焼させることが基本となっていますね。

最新のダイエットマシンはこの左右の振動を取り入れた3D振動マシンが主流となっており、選ぶなら左右振動タイプの「シェイカー式」振動マシンがオススメです。

プログラム

振動マシンの中にはトレーニングモードを切り替えることができる機能があります。

トレーニングモードとは振動レベルや振動パターンの異なるエクササイズを選べる機能のことです。

トレーニングモードを変えることで、ダイエット効果を高めることができるので非常にありがたい機能です。

トレーニングモードを変えないと、振動に体が対応してしまい運動効果が落ちてしまうので、変化を与え継続的にダイエット効果をえることが可能ですよ。

マニュアルモード

通常は一定の速度で振動するモードです。商品によっては自分の好みに合わせて、上下左右などの振動タイプ、振動の強弱や時間などをカスタマイズしてトレーニングをすることができます。

オートモード

プログラムに応じて上下左右強弱をつけます。

ながらエクササイズが可能で何も考えずに乗るだけで簡単にトレーニング可能です。

お風呂に入る前にテレビを見ながら10分間振動マシンに乗るだけで、脂肪燃焼されるので挫折することなく続けることができるのが気にいています。

振動速度調整

商品によりますが振動のレベルを変えることで振動効果を調整することが可能です。

振動速度の速さはダイエットマシンの性能によって異なりますが、性能のよいダイエットマシンなら1分間で約1000回振動します。

一回の平均的なトレーニング時間は10分ですので約1万回全身を強く振動させることになります。

リモコンもある機種が多いので乗りながら調整がいつでも可能です。

タイマー

タイマーはトレーニングするうえで非常に重要な機能です。

単純ですが、終わる時間が決まっているとで諦めずにトレーニングすることができます。

振動切り替え

高機能振動マシンになると上下振動、左右振動・上下左右振動と振動タイプを変更することが可能です。

高機能振動マシンとなると価格は5万円前後と高額な点がデメリットなんですね。

通常の振動マシン3万円前後が多いです。

機能を絞ってコスパを意識すると1万円代購入することが可能です。

振動マシンは2種類のタイプがあるって聞いたんだけどどんな違いがあるの?

2つの振動マシンのタイプはまったく効果が異なります。なので知らずに買うとびっくりびっくり!

  1. 軽い運動をしたい人
  2. 体を引き締めたい人

自分がどちらの目的なのか考えて選ぶ必要があります。

有酸素運動優先タイプ

有酸素運動が優先の振動マシンで「バイブレータ式」という振動マシンです。

主に運動不足解消などで効果を発揮します。

有酸素運動を楽に行うことができるため、仕事が夜遅く運動不足の方が手軽に自宅で運動したいときや、美容健康のために軽い運動を自宅で行いたいといった目的で活用されますね。

自宅にランニングマシーンを導入しようとしたけど騒音問題を懸念して断念した方などがよく利用してます。

体幹トレーニング優先タイプ

持久力を高めることにつながる体幹トレーニング効果を得ることができるのは「シェイカー式」振動マシンです。

体幹とは「体の芯」のことです。

体幹と一言で言っても胴体部分を中心とした筋肉と腹筋や骨盤、股関節などを示します。

鍛えることで得る効果は非常に多く、太りにくい体質になることや姿勢がよくなりきれいになること。また内臓のねじれが解消されて便秘が改善されるなどの効果があります。

今やすべてのアスリートが取り入れているトレーニングです。

よいこと尽くしのトレーニングですが「続けることが大変」という短所があります。

通常トレーナーについてもらい厳しいトレーニングをアシストしてもらう必要があります。

それをシェイカー式振動マシンでテレビを見ながらできてしまうというからすごいマシンですね。

振動マシンの振動タイプ別機能紹介

2種類の振動タイプにより運動効果が異なることを紹介いたしましたが、それぞれの機能を簡単に紹介いたします。

振動タイプ①バイブレータ式ダイエットマシン

バイブレータ式の振動マシンは上下振動が主な機能です。

有酸素運動を手軽に行えることが特徴です。

血行促進にもつながり肩こりなど体をほぐす効果もあります。

価格は約3万円程度です。

振動タイプ②シェイカー式ダイエットマシン

シェイカー式振動マシンは「3D振動」と呼ばれる上下左右に振動する機能を持っています。

バランスボールに乗っているような体幹トレーニングを乗っているだけで可能にしてくれます・

ダイエット効果は体を引き締めつつ太りにくい体質作りにつながります。

シェイカー式振動マシンは約3万~5万円程度の価格が一般的です。

振動マシンの性能の違いで何が違うの?

性能の違いで得る運動量に違いが出てきます。

ダイエットは運動時間と運動強度に比例して効果を得ることが可能です。

しかし性能の違いより、意識すべきは目的に合ったダイエットマシンを使っていることなのでまずは2つの目的に沿って製品タイプを選びましょう。

振動マシンのサイズは?置き場所に困ることはある?

ダイエットマシンが欲しくてルームランナーを買おうと頑張ったけど家族に反対されてダメだった。

という方が振動マシンを購入されているケースは多いのですが、ダイエットマシンは置き場所に本当に困ります。

しかし振動マシンは、大きめの「ドクターエア 3DスーパーブレードS」という商品のサイズでも幅785×高さ185×奥行420mmと比較的小さめです。

少し大きいといっても一般的なバスマットを敷くスペースがあれば置くことは可能です。

振動マシン本体の詳細説明

振動マシン本体の説明をしていきます。

ステップ

振動する部品です。通常ステップの上に乗り全身を振動させ運動します。

フットカバー

ステップに貼ってあるカバーのことです。一般的な振動マシンはらついていますがこれがないと汗で滑って超危険です。

滑り止め土台

ストレッチゴム

振動マシンにストレッチゴムをつけることで二の腕の運動をすることができます。

液晶パネル

液晶パネルがない振動マシンはただ震えるだけのマシンです。いろいろな設定をすることができる振動マシンじゃないと続きません。

振動マシンの安全性

商品の安全性が確保された商品を使うようにしましょう。

理由は継続して動作する機械ですので粗悪品だとすぐに故障します。

基本的に安全を確保したPSE適合検査済みの商品を選ぶようにしましょう。

  • 類似品が多い
  • PSE適合検査

まとめ

振動マシンは機能の違いわかりづらいダイエットマシンですが、何を選べばいいのか判断することができましたでしょうか。

機能だけではなくダイエット効果や使い方などについて、説明した記事もチェックしていただくとより選びやすくなるはずです。

大体、振動マシンの機能のことが分かったからオススメを教えてくれ!という方は振動マシンのオススメランキングをまとめたページがありますのでチェックしてみてください。

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