コラム

振動マシンを使えばお菓子は食べていいのか?体重を戻す3つの選択肢とは?

食べすぎ お菓子 体重

「振動マシンでダイエットに成功したらお菓子を食べていいですか?」

たまに質問をもらうのですが、お菓子は食べてもいいですよ。

ダメなことは「食べすぎること」で、なんでもやりすぎると反発が強いようです。

コンビニスイーツや新作お菓子はついつい食べすぎてしまいますよね。

どんどん新作が発売されて、全部食べたいけど食べきれないと悩んでいる方は同時にお菓子の食べすぎて体重が増えるのではと悩まれているでしょう。

お菓子は食べたい。でも体重を増やしたくない。

我慢しただけ反発は強くなりますので、振動マシンを使って適度な運動と適度な量のお菓子を食べたらいいですよ。

「食べ過ぎたらなんで太るのさ?」という疑問にお答えして太るメカニズムと体重を増やさない方法についてまとめました。

お菓子を食べすぎると体重はいつ増える?

お菓子を食べすぎてしまうと、一般的に翌日と48時間後の2段階に分けて体重が増えてしまいます。

  • 1段階目は翌日
  • 2段階目は食べすぎのお菓子が体脂肪に変わった時

1段階目は翌日

オーバーカロリーの食事をすると即時体重が変化します。

しかし一時的な体重の変化なので、翌日から過食しないのであれば気にする必要はありません。

当然ですがたくさんご飯を食べたら翌日一時的に体重が変化します。

普段は無茶しないのであればすぐに体重はもとに戻りますよ。

2段階目は48時間後の体脂肪に変わった時

忘れたころに体脂肪へと変わり落ちにくい体重が少しずつ増えていきます。

お菓子に含まれる大量の糖分が体脂肪に代わるのが約48時間後です。

翌日体重が変わっていないからといって何もせずにお菓子を食べ続けていたら、当然体重は増えて続けていきます。

お菓子で増えた体重を戻す3つの選択肢

食べすぎのために増えた体重を元の体重に戻すには3つの方法があります。

①お菓子をやめる

②カロリー消費のための運動をする

③運動はしたくないしお菓子も食べたい人向けのダイエットマシンを使う

①お菓子をやめる

お菓子をやめるには日々の習慣を変える必要があります。

お菓子を買わない

お菓子を買わなければ食べない=痩せる

なるほど!ではないと思いますが、手の届くところにお菓子がなければやめることができます。

お菓子を買わない一番いい方法は「コンビニに行かないこと」です。

コンビニに入らないと決断したら、簡単にお菓子を買わなくなる習慣が身につきます。

節約にもなりますし、何より身を焦がす思いでお菓子コーナーを通りすぎる必要もありません。

歯を磨く

歯を磨くと食欲を抑えられる効果があることがわかっています。

これは歯磨きが食後の行動と脳が記憶しているので勘違いをさせて食欲を抑えることができることと、歯磨き粉のミントの香りが食欲を押させる効果があります。

歯を磨くことで食べたい欲求を押させることが可能です。

ダイエット効果のある食べ物で空腹を代用する

代表的な太らないとされているお菓子で口さみしさを解消することができます。

  • ミックスナッツ
  • こんにゃくゼリー
  • ヨーグルト
  • カカオ70%チョコレート

他にもたくさんあるので、自分にあったお菓子を探してみると面白そうですね。

②カロリー消費のための運動をする

【体重を落とす=運動する】といっても過言ではないでしょう。

体重を落とすために有酸素運動と無酸素運動をセットで行ないカロリー消費をしやすくなります。

有酸素運動と無酸素運動の表添付

有酸素運動と無酸素運動をすることで代謝を上げ効率よくカロリー消費が可能です

①お菓子をやめる②カロリー消費のための運動をセットで行うことが、もっともダイエット効果が高く確実に体重をおとすことが可能です。

しかしお菓子もやめられないし運動もしたくないという方もいらっしゃるかと思います。

そんな方のために用意された3つ目の選択肢をご紹介いたします。

③楽に痩せることができるダイエットマシンを使う

運動嫌いのあなたでもあきらめずに楽しみながらエクササイズ続けることができたら、とてもよいと思いませんか?

実は世の中には、ただテレビを見ながら乗っているだけで体重を落とすことができるダイエットマシンが本当に存在します。

そして運動をしたくないけど体重を落としたいという方にオススメなのが振動マシンです。

振動マシンは振動するステップ(天板)に両足で直立し体全体を振動させ、て有酸素運動と無酸素運動同時に行いダイエット効果を得ることができます。

体がカロリー消費しやすい体質になり食べすぎても増えにくくなります。

ただダイエットマシンは、これまでたくさん発売されてきたけど結局使わなくなるから場所とるし嫌だなと思われるかもしれません。

たしかにダイエットマシンは買ったものすぐに飽きて使わなくなるのことがよくあるアイテムです。

しかし使わなくなる理由というのが、「面倒だった」という理由がほとんどで面倒じゃないと感じた方は使い続けているんです。

振動マシンはただ乗るだけでできるのでラクチンですし、効果も間違い抜群です。

詳しい効果は参考ページを見るともっと理解が深まりますよ。

 

まとめ:お菓子を食べつつ楽して体重維持をすることは可能

工夫次第でお菓子も食べつつ体重を維持することも簡単にできるといったことをご紹介させていただきました。

昨今のコンビニスイーツや新作お菓子など、美味しいものを我慢するのはツライです。

体重を気にして我慢するくらいなら振動マシンを使って体重管理しながら、お菓子を食べる生活に切り替えることもオススメします。。

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