コラム

食後の動きたくない状態で活躍する振動マシンを使ったダイエットとは?

食後 運動 ダイエット

食後の運動は食事で高くなった血糖値を下げ、糖が脂肪に代わるのを予防する効果があります。

血糖値が高く健康診断で夕食後の軽い運動を指導された方もいらっしゃると思います。

食後に軽い運動をする、ウォーキングやジョギングをするとダイエットにも健康にもよいことは知っていますよね。

しかし仕事が終わって、夕食を終えたと

運動する気になりますか???

できないからこのありさまなのです。

私も運動嫌いで食後に運動する気になれず、なんとか楽して運動できないかと思考差k後した結果、ダイエットマシンに頼ることで解決させることができました。

今どきのダイエットマシンは効果が早くて値段も安いので早く買っておけばよかったと思っています。

食後の運動をダイエットマシンで補えるのか

食後の運動はブドウ糖を燃焼し血糖値低下につながるので糖質制限ダイエットをやっている方や、糖尿病で治療中の方は軽い運動を推奨されています。

一般的なエクササイズだとランニング20分を続けることが理想ですが、運動をする習慣がない方にとってみればとてもハードルが高く、継続できるかどうかも不安です。

そこでランニングなどの、軽い運動の代わりになるのが自宅でエクササイズを可能にするダイエットマシンを使用することです。

食後はできれば動きたくない人のためのエクササイズ

食後に運動をする習慣のある方はおそらくダイエットなど必要なく、血糖値も正常値で健康に過ごされていらっしゃいます。

問題は食後に動くことが億劫な方たちがどうしたら運動をすることができるんか、だれも教えてくれないことなんです。

医師からは食後にランニングを20分しなさいと言われて、素直に実行できる方はどれだけいるのでしょうか?

できても継続は難しくすぐに元の生活に戻るでしょう。

なのでできれば、動くことなく過ごしてかつ軽い運動ができたら最高です。

動きたくない人のためのダイエットマシン

ダイエットマシンには2種類のタイプがあります

  1. ランニングマシーンや自転車型トレーニング器具のように自分で動くタイプ
  2. 振動マシンなどマシンに動いてもらうタイプ

食後の軽いトレーニングをするならどちらでもよいのですが運動が苦手な方は、振動マシンの使用をオススメします。

振動マシンは直立するだけでよく振動マシン側が動いてくれるので、誰でも続けることが可能です。

運動効果も高く30分程度のエクササイズなら10分以内の時間で同等の効果を得ることができます。

食後に行うとよい有酸素運動と無酸素運動も振動マシンで可能か?

食後にテレビを見ながら振動マシンに直立するだけで、10分程度のエクササイズで簡単に有酸素運動と無酸素運動をすることが可能です。

振動により全身の筋肉へ刺激を与え、バランスよく無酸素運動をすることにより太りにくい体質作りも可能です。

オススメの振動マシンの選び方

振動マシンは有名な商品だけでも10種類ほどあり、効果や性能、価格がまったく異なります。

商品によっては粗悪品もあり、何も知らずに購入すると期待していた効果を得ることができないかもしれません。

オススメの振動マシンは使う人の条件によりますが、軽い運動をしたいという方にとってコスパ重視で選ぶ際のランキングを参考ページにてまとめています。

まとめ

運動をすることが嫌いな人や食後に動く気になれない方にとって、振動マシンはまさに救世主になっています。

触ったことがない方は家電量販店に行くとお試しでしようできますよ。

 

 

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